Top >  高血圧と食事 >  高血圧と食物繊維を!

スポンサードリンク

高血圧と食物繊維を!

高血圧の改善に食物繊維はとても大切な成分です。食物繊維は体内で吸収されずに、大腸の働きを活性化させて高血圧に良くない便秘の解消に効果的です。また塩分のナトリウムや脂肪のコレステロールなどの吸収を防いで体外に排出する働きがあるため、血圧を低下させる働きがあります。

食物繊維の一日の摂取量は約13gですが、理想的な摂取量は25gと言われています。

食物繊維が豊富な食品には、穀類の玄米、オートミール、雑穀、豆類のおから、納豆、大豆、ゆで小豆、果物の干し柿、キウイ、バナナ、りんご、ブルーベリー、パパイア、野菜のこんにゃく、ごぼう、ほうれん草、ブロッコリー、さつま芋、しいたけ、海藻の干しひじき、乾燥わかめ、きざみ昆布、青海苔などがあります。

主食を玄米や雑穀を混ぜて食べることで食物繊維を無理なく摂取できます。





スポンサードリンク

 <  前の記事 本態性高血圧  |  トップページ  |  次の記事 高血圧の種類  > 

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://gachapin373.80code.com/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/2223

この一覧は、次のエントリーを参照しています: 高血圧と食物繊維を!:

» バナナ 食物繊維 送信元 ビタミン・ミネラル
応援よろしくお願いします!/応援よろしくお願いします!恥をしのんで書きます。身長154cm・体重76kg・体脂肪52%です。半年前までスポーツクラブに通っ... [詳しくはこちら]

» 食物繊維 wiki 送信元 ビタミン・ミネラル
高血圧と食物繊維を!/高血圧の改善に食物繊維はとても大切な成分です。食物繊維は体内で吸収されずに、大腸の働きを活性化させて高血圧に良くない便秘の解消に効果... [詳しくはこちら]

コメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

         

更新履歴

  • My Yahoo!に追加
  • Add to Google
  • Subscribe with livedoor Reader
  • seo
このページについて

このページは「高血圧!?」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。