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高血圧の改善

高血圧を改善するためにはストレスを避ける、寒冷を避け、トイレ・浴室などに暖房を入れる、便秘の予防を心がけましょう。

ストレスを避けるためというより、ストレスを上手く発散するようにしましょう。好きなことや趣味、友人とのおしゃべり、スポーツ、音楽、読書、手芸やクラフト
など、何でも興味のあることをやってみましょう。教室に通って習うことも共通の趣味の友人を作る良いチャンスです。

便秘対策には食事と運動で、繊維質の多い根菜、野菜、果物、未精白の穀類など食べ物に注意し、水分不足にならないように気をつけること、軽い運動を続けることで腸の運動を促進させます。朝起きたらお水をコップ1杯ゆっくりと飲み、軽くても朝食を食べ、決まった時間にトイレに行くように習慣つけることも効果的です。

ストレスは便秘の原因にもなるので、規則正しい生活習慣を身につけることでほとんどの生活習慣病を予防したり改善したりすることができるというわけです。





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