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高血圧にならない生活習慣

早食い、大食いをしてしまう、夜8時以降に食事をする習慣のある人、1日2食の人、油っこい料理が好きな人、甘いものが好きな人、お酒が好きな人、シャワーだけでお風呂に入らない人、こういう習慣のある人は高血圧だけでなく、さまざまな生活習慣病を引き起こす原因になりますので、できるだけ早く改めましょう。

できることから少しずつ改善していけたら良いですね。
時間がないのは仕方がないので、食べ物の好みは意識改革をして買えていかなくてはなりません。いやいやだと続かないので、健康になれるメリットを楽しく思い浮かべながらおいしい料理を研究したり、楽しむことが大切です。

お風呂の効能が意外と大きく、シャワーだけで済ませては体の芯まで温まらず、血流改善にならないため、ゆっくり湯船に浸かって血の巡りを良くしましょう。お湯は熱すぎないよう、極端な長湯にも注意して、楽しいバスタイムを過ごしてりラックスしましょう。





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