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高血圧対策と生活習慣

高血圧症にとってストレスは大敵です。十分な休養を取り気分転換をしましょう。

睡眠も十分とって、疲労感やストレスを次の日まで持ち越さないようにしましょう。

喫煙は高血圧のみならず生活椎看病などすべての病気の原因となります。喫煙は肺がんなどのリスクが上がるのみならず、体中の血管を傷つけ、ビタミンCを浪費し身体の抵抗力を下げる悪影響があります。

熱すぎるお風呂に入ることは心臓にも負担がかかるので避けましょう。お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスすることが大事です。

お風呂上りに水分をそのままにしておくと体温が急降下して血圧によくありません。すぐに身体の水分を拭き取って、湯ざめをしないよう気をつけましょう。

お風呂上りや寝る前にもコップ一杯のお水を飲むと血液が濃くなってドロドロになることを防ぎます。水を飲醜い場合はレモン汁を少し垂らすとさっぱりしておいしく飲めます。





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