血圧を上げないためのコツ
高血圧にならないために日常生活でできることは、睡眠を十分にとること、適度な運動を継続する、ストレスをさける、禁煙する、便秘をしない、食事は塩分を控える、アルコールを控えるなどがあげられます。
ストレスを完全に避けることは無理ですが、ストレスがあってもうまく発散する方法をみつけましょう。趣味などに没頭する時間を持つことも重要です。
煙草は肺癌の大きな原因の一つであるだけでなく、心臓や血圧にも悪い影響をもたらします。煙草を吸うと動脈が収縮し、血管が細くなって血液の流れが悪くなり、血圧を上げる原因となります。
また急激な気温の変化を避けること、熱いお風呂は避けること、冬の脱衣所やトイレを寒くしないことにも気をつけましょう。血圧はほんの少しのこてで変動しますので日ごろから注意しましょう。
