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高血圧を改善するためにはストレスを避ける、寒冷を避け、トイレ・浴室などに暖房を入れる、便秘の予防を心がけましょう。
ストレスを避けるためというより、ストレスを上手く発散するようにしましょう。好きなことや趣味、友人とのおしゃべり、スポーツ、音楽、読書、手芸やクラフト
など、何でも興味のあることをやってみましょう。教室に通って習うことも共通の趣味の友人を作る良いチャンスです。
便秘対策には食事と運動で、繊維質の多い根菜、野菜、果物、未精白の穀類など食べ物に注意し、水分不足にならないように気をつけること、軽い運動を続けることで腸の運動を促進させます。朝起きたらお水をコップ1杯ゆっくりと飲み、軽くても朝食を食べ、決まった時間にトイレに行くように習慣つけることも効果的です。
ストレスは便秘の原因にもなるので、規則正しい生活習慣を身につけることでほとんどの生活習慣病を予防したり改善したりすることができるというわけです。
最近良く聞くメタボリックシンドローム、これは特に内臓に脂肪がたまるタイプの内臓脂肪型肥満、いわゆるりんご型肥満が高血圧や高脂血症、糖尿病などに代表される生活習慣病に関係しているとわかったことに関係しています。
一見スリムでやせて見える人でも、内臓に脂肪がたまっている「かくれ肥満」の人もいます。肥満と同様に生活習慣病になりやすいといわれていますので注意しましょう。
見た目だけでは肥満度がわからないのは困りますね。特にダイエットを何度も繰り返してその度にリバウンドして現在はスリムになった人などは内臓脂肪が付きやすいので要注意です。
子供の頃からの正しい食生活、運動などの習慣がいかに大切かよくわかりますね。小学校などでも食育を授業に取り入れている学校が増えてきているようです。健康的な食生活の知識は家庭でも子供たちに毎日の食事を通して伝えてあげたいものです。
高血圧!?自分が高血圧症だとは知りませんでした。。高血圧は様々な病気の元といわれています。高血圧を下げて健康になりるために様々な情報を集めました。生活習慣病対策はもちろん、メタボリックシンドローム対策にも！
