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高血圧の体脂肪率とダイエット

高血圧には肥満は大敵です。高血圧だけでなく成人病、メタボリックシンドロームの原因にもなります。現代人はとかく忙しく運動する時間もなく、食べる物は高カロリーの美食の誘惑に打ち勝つのは至難のわざです。また日々の労働も電気機器が代わりを務める上に車などで歩く機械もずっと減っていることなので肥満になりやすいともいえます。

特にメタボリックシンドロームでも問題にされているりんご型肥満と呼ばれる、おなか周りに脂肪がつく肥満タイプは要注意です。

毎日の有酸素運動として散歩をお勧めします。運動も毎日の習慣にできると良いですね。
食べたカロリーより多く消費すれば肥満にはならないはずなので、少しずつでも運動をして消費カロリーを増やしましょう。食事制限だけのダイエットはつらいばかりかリバウンドも起こしがちです。





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