最近の欧米化した食生活や運動不足、受験などのストレスなど、大人と同じような高血圧症が子供にも増えてきています。
子供の肥満の原因は家での食生活習慣や運動不足にありますので、肥満させないように、塩分、糖分、脂肪分の少ない健康的なバランスの取れた食事が重要です。
丈夫な骨が作られるためにも骨に体重をかけて運動する必要があるたえ、特に子供時代には思い切り身体を動かして肥満とは縁を切ってほしいものです。
子供の高血圧、肥満は親が食生活や運動などを改善することで防いだり改善したりすることが可能です。
ファストフードやテイクアウトの食べ物は油分･糖分･塩分が大変多く不健康なので、できるだけ自宅で手作りの食時やおやつを作ってあげたいですね。
野菜や果物はカリウムが豊富で余分なナトリウムを体外に排出する働きがあり高血圧に効果的です。ビタミン、ミネラル豊富な野菜や果物を採りましょう。
